Еда для молодости и красоты

еда для молодости и красоты

Красота – это не только врожденное, но и приобретаемое качество. Даже невероятно прекрасная, но неухоженная девушка с тремя волосинками вместо шикарной шевелюры, и лицом, покрытым прыщиками, вряд ли у кого-то вызовет восхищение. Чтобы стать красивой, нужно не только пользоваться специальными косметическими средствами и заниматься спортом, но и правильно питаться. Еда имеет огромное влияние на нашу внешность, ведь существует множество продуктов, употребляя которые, можно отрастить шикарные локоны или сделать свою кожу гладкой и бархатистой. Какие же есть продукты для молодости и красоты? Список самых полезных из них мы дадим вам ниже.

Грецкие орехи.

Эти многими любимые ядрышки занимают место в этом списке благодаря огромному содержан  ию витамина Е. А он, как известно, питает и увлажняет кожу, надолго сохраняя ее молодой и упругой. Употребляйте грецкие орешки и тогда вам не будут страшны морщины! В целом любые орехи, не только грецкие это полезные продукты для красоты и молодости. Однако не забывайте, что они очень калорийны, рекомендуется съедать в день не более горсти орехов.

Жирные сорта рыбы.продукты для молодости и красоты

Питание для молодости и красоты невозможно представить себе без рыбы, особенно полезна жирная морская рыбка. Она может обеспечить вас необходимыми жирными кислотами Омега-6 и Омега-3. Кроме того, в этом продукте содержится достаточно много белка, недостаток которого приводит к рыхлости, дряблости и потери тонуса кожи.

Морковка

О том, что морковь – это источник витамина А, знает, наверное, каждый. Дефицит, впрочем, как и избыток этого витамина приносит проблемы, поэтому потребление овоща следует строго дозировать – не больше одного среднего корнеплода в день. При недостатке витамина А начинает сохнуть и шелушиться кожа, на ней очень быстро появляются различные раздражения и покраснения. Слишком большое его количество может спровоцировать изменение оттенка кожи – он станет желтоватым. Кстати, употреблять морковь лучше всего в натертом виде, заправив овощ сметаной или растительным маслом, чтобы содержащиеся в них жиры помогли полезным веществам нормально усвоиться. Салат из моркови с чесноком и сметаной — лучшая еда для красоты и здоровья.

продукты для молодости и красотыОливковое масло.

Может быть, вы замечали, что практически каждая жительница Греции обладает идеальной кожей и пышной шевелюрой? Секрет в кухне этой страны – практически каждое блюдо щедро сдобрено оливковым маслом, богатым жирными кислотами, которые отвечают за увлажненность и сияние кожи. Также они нужны и для поддержания хорошего состояния ногтей и волос. Другие растительные масла также помогают улучшить внешний вид, но имеют меньшую эффективность.

Бананы.

Бананы в наши дни один из самых доступных фруктов — его можно купить в любом продуктовом магазине. Это настоящая еда для красоты. В бананах можно найти большое количество калия, который нормализует углеводные, водно-солевые и солевые обмены в человеческом организме. Недостаток калия негативно сказывает на здоровье и внешнем виде волос – локоны становятся ломкими и сухими, возникает перхоть. Если вы хотите иметь шевелюру как у главной героини сказки «Рапунцель» съедайте ежедневно по 3 банана. Отдавайте предпочтение небольшим зеленоватым плодам, поскольку именно в них содержится большее количество калия. Такие бананы подарят вашим волосам блеск и мягкость.

Грейпфрут.

Грейпфрут, как и любой другой цитрус, имеет в составе огромное количество витамина С. Благодаря тому, что он способствует образованию коллагена, то есть основы соединительных тканей, которая необходима для поддержания прочности сосудов и упругости кожи, грейпфрутовые эфирные масла очень часто используют в косметологии. Ароматерапия с таким маслом поможет улучшить работу метаболизма и желудочно-кишечного тракта. Если вы не хотите чувствовать себя вяло и апатично, съедайте по одному крупному плоду в день. Через некоторое время вы «засияете» не только внутри, но и снаружи – на лице появится румянец и здоровый блеск

Кисломолочные продукты.

Питание для молодости и красоты сложно представить себе без кисломолочных продуктов. Состояние кожи во многом зависит от работы кишечника. Проблемы с этим органом сильно отражаются на состоянии кожи: появляются прыщики, раздражения и покраснения, образуются морщины, цвет становится желтовато-синим, теряется эластичность. Чтобы избавиться от этих недостатков, необходимо употреблять как можно больше кисломолочных продуктов, в частности йогурта, простокваши и кефира. Они способны нормализовать микрофлору кишечника и «заселить» в него патогенные микроорганизмы.

 

Миндаль.питание для молодости и красоты

В миндале содержится большое количество цинка, недостаток которого вызывает появление всем известных белых пятнышек на ногтях. Сами же пластины становятся неровными, они слоятся и постоянно ломаются. Если вы хотите иметь крепкие ноготки, съедайте по полчашки миндаля ежедневно. Также цинк необходим человеку для выработки коллагена, нормализации обмена веществ и формирования костной ткани.

1 Trackback / Pingback

  1. Симптомы пищевой непереносимости - ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*