Еда для мозга и памяти

еда для мозга и памяти

Если вы стали забывать, где оставили ключи от квартиры, забываете поздравить друзей и родных с праздниками, возможно, стоит заняться улучшением своей памяти! Для этого существуют различные упражнения, но лучше сочетать их с правильным питанием. Диета для укрепления памяти будет полезна не только для вашей головы, но и для всего организма в целом.

Здоровую жизнь никогда не поздно начать. Уделив некоторое внимания качеству питания, вы не только позаботитесь о своем здоровье, но и укрепите память.

Еда для памяти

1. Средиземноморская диета отлично подойдет. Как бы это было не странно, но продукты из рыбы, масло оливковое, фрукты, овощи, зелень, морепродукты – такой состав товаров способен, наконец, понизить риск появления когнитивных нарушений, положительно воздействовать на мозговую деятельность, замедлит старение и сохранить вашу сердечно – сосудистую систему.

2. Красное мясо и молокосодержащие продукты их употребление нужно сократить. Возможно и то, что насыщенные жиры, находящиеся в красном мясе и продуктах из молока, повышают уровень не желаемого холестерина. И действительно, это, наконец, перекрывает даже их полезные характеристики: высочайший уровень белка, нужные организму минеральные и витаминные вещества, в том числе витамины группы В12, железо, цинк. И действительно, вегетарианцами не становятся сразу, но время от времени как раз стоит заменить эти продукты иными белковыми продуктами, таковыми как бобовые: чечевица, горох, фасоль.

еда для памяти

3. Останавливайте свой выбор на «правильных» жирах. Все знают то, чтоб работать продуктивно, мозг должен хоть один раз в течение дня получить некоторое количество жиров, они запитают организм энергией и конечно помогут усвоить витамины. Надо сказать то, что есть и нежелательные жиры, которые лишь играют негативную роль в обычной работе всей пищеварительной системе, которые на стенах сосудов образовывают холестериновые бляшки. Обратите внимание на то, что нужный жир — омега-3 , который борется с воспалительными процессами и играет, как многие выражаются, главную роль в функционировании мозговых клеток, точнее мембран. Все давно знают то, что организм человека производит омега-3 с помощью жиров. Поэтому позаботьтесь о том, чтоб в вашем питании постоянно присутствовали богатые ими продукты, к примеру, жирная рыба

4. Необходимо подчеркнуть опасность транс-жиров. Представьте себе один факт о том, что этот вид ненасыщенных жиров не самым лучшим образом влияет на здоровье человека, а именно на деятельность мозга. Само собой разумеется, в продуктах, которые имеют в своем составе транс-жиры, находится надпись, «частично гидрогенизированные жиры», или же «гидрогенизированные жиры». Поэтому с умом читайте этикетки на упаковках, до того как приобрести продукт

5. Ни для кого не секрет то, что нужно ограничить потребление соли. Совершенно исключить соль не выйдет, то хотя бы понизить ее количество в рационе просто нужно. Возможно и то, что долголетнее употребление соли негативно, сказывается на работе вашего сердца, также подавляет умственную активность.

«Вы – то, что вы едите» – эта пословица полностью и на сто процентов показывает сущность вопроса. Ведь ежели организм мучается от недостатка питательных веществ: минералов, микроэлементов, витаминов, то и жизненный тонус человека понижается. Разумеется, с возрастом клеточки мозга стареют и память ослабевает, а если это происходит рука об руку с нехорошим питанием, то ситуация ухудшается.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*