Как ускорить обмен веществ

какие продукты ускоряют обмен веществ

Если вы постоянно чувствуете себя измотанным, трудно сбрасываете вес и даже продолжаете набирать его, не смотря на низкокалорийную диету — это может означать замедление Вашего метаболизма. Кроме того, известно, что обмен веществ может замедляться с возрастом. Как запустить метаболизм и ускорить обмен веществ?

Вот несколько способов возродить и ускорить метаболизм без особых усилий:

Убедитесь, что Вы всегда успеваете полноценно завтракать.

Если Вы не завтракаете, Вы замедляете свой обмен веществ и даете сигнал организму «делать запасы», именно так он воспринимает время «голодовки» от 8 часов и более.

Основные приемы пищи перенесите на первую половину дня.

Ужин должен быть самой легкой пищей дня, специалисты рекомендуют не есть ничего после 8 часов вечера или не позже, чем за 3-4 часа до сна.Это позволит Вашему организму переработать и сжечь как можно больше калорий.

Не голодайте!

Если Ваш дневной рацион включает менее 1 000 калорий в день, это будет сигналом для Вашего тела переходить в режим экономии и замедлять метаболизм. Какие продукты ускоряют обмен веществ в организме? Отличным средством являются цитрусовые, особенно, грейпфруты.

Сведите к минимуму перекусы.

Вопреки распространенному мнению, лучше остановиться на 3 основных приемах пищи и отказаться от перекусов. Это позволит телу перейти в режим сжигания жира.

Занимайтесь аэробными упражнениями.

Именно аэробная нагрузка лучше всего помогает ускорить обмен веществ, а если Вы перенесете занятие спортом на утро, Вы подстегнете свой обмен веществ на весь день.

Стройте мышечный корсет и занимайтесь силовыми упражнениями.

По крайней мере два-три раза в неделю занимайтесь силовыми упражнениями и используйте дополнительный вес. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, соответственно, чем больше у Вас мышц, тем больше калорий Вы сжигаете даже в состоянии покоя.

Вода — всему голова.

Вы слышали это и раньше, но теперь пора приступать к выполнению. Восемь стаканов воды в день — это то, что позволит поможет Вашему обмену веществ ускориться.

Употребляйте достаточно витаминов группы В.

Если Вы страдаете от недостатка энергии, Вам нужно убедиться, что в Вашем рационе достаточно продуктов, содержащих витамины группы В, особенно В12, ведь именно он — главный поставщик энергии.

Попробуйте фитопрепараты как источники энергии.

Китайские чаи. Лимонник прекрасно снимает усталость, а эфедры желательно избегать. Для повышения энергии также популярен женьшень, однако, стоит помнить, что женьшень противопоказан людям с высоким артериальным давлением. Поэтому перед применением любых специализированных чаев и добавок, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Также стоит помнить, что многие травы и добавки противопоказаны во время беременности.

Энергия движения.

Йога, тай чи, рейки могут помочь Вам увеличить энергетические запасы и сбалансировать их. Плавные движения в йоге и тай чи предназначены для перемещения энергии по энергетическим каналам тела. Практика Рейки помогает открыть энергетические каналы.

Будьте активны и здоровы!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*