Ученые определили норму витамина С для организма

Исследователи рассказали о противоречивых качествах витамина С. Ранее считалось, что этот витамин необходим организму, поэтому его нужно пить в любом случае. Но позднее оказалось, что не все так однозначно.

В некоторых случаях витамин С может быть и опасен для здоровья человека. Также он может нанести вред.
Многие убеждены, что при простуде полезно принимать аскорбиновую кислоту. Считается, что это вещество может положительно сказаться на состоянии иммунитета человека. Также некоторые ученые говорят о том, что витамин С может помогать в борьбе с раком, якобы повышая иммунитет человека, что делает более эффективной борьбу с раковыми клетками.

При этом, медики отмечают, что многие животные и растения способны синтезировать аскорбиновую кислоту из глюкозы.
Однако есть норма, которая необходима человеку в сутки. Все, что употребляется сверх нормы просто не может быть усвоено организмом. В сутки человек нужно примерно 90 миллиграммов аскорбинки. Если принимать больше, то усвояемость витамина резко падает. Два и более грамма аскорбинки в сутки могут вызвать раздражение ЖКТ. Это может привести к тому, что у человека начнется диарея. Никакой повышенной пользы от такого большого количества витамина С не будет.

Если же вам нужно увеличить дозу до нормы, то нужно есть больше фруктов — много аскорбиновой кислоты в апельсинах, грейпфрутах, дыне, клубнике, манго.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.

Source link

Рассказать друзьям

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*